Pentingnya Menjaga Pola Makan Jamaah Lansia Selama Umrah

Ibadah Tak Akan Maksimal Kalau Tubuh Terlalu Lemas Karena Salah Makan

Bagi jamaah lansia, umrah adalah ibadah luar biasa yang menguras fisik. Banyak dari mereka ingin maksimal dalam thawaf, sa’i, zikir, dan shalat sunnah.
Namun, ibadah bisa terganggu jika pola makan tidak diperhatikan.

“Makan apa yang aman bagi lansia saat di Tanah Suci?”
“Bolehkah makan makanan berat di malam hari?”
“Perlukah membawa makanan dari Indonesia?”

Artikel ini akan membahas cara mengatur pola makan jamaah lansia, agar tetap sehat, bertenaga, dan fokus selama ibadah umrah.

🍲 1. Mengapa Pola Makan Lansia Perlu Pengawasan Khusus?

✅ Lansia rentan terhadap gangguan lambung, tekanan darah, dan dehidrasi.
✅ Waktu makan di Arab Saudi mungkin berubah drastis dari kebiasaan di Indonesia.
✅ Ibadah padat dan berjalan kaki jauh membuat energi cepat habis jika pola makan salah.

📌 Maka, menjaga pola makan berarti menjaga kualitas ibadah.

🍚 2. Prinsip Pola Makan Sehat untuk Jamaah Lansia

📌 Hindari makanan tinggi lemak, makanan bersantan, atau pedas berlebihan.

💧 3. Minum Teratur, Jangan Tunggu Haus

Banyak lansia lupa minum karena tak merasa haus. Ini bisa menyebabkan dehidrasi.

✅ Target minimal: 1,5 – 2 liter air putih per hari
✅ Selalu bawa botol air kecil
✅ Minum air zamzam juga boleh, tapi tetap imbangi dengan air mineral

📌 Dehidrasi adalah penyebab umum lemas atau pingsan saat thawaf.

🥗 4. Tips Bawa dan Konsumsi Makanan Sendiri

✅ Bawa abon, kering tempe, biskuit gandum dari rumah
✅ Gunakan termos kecil untuk menyimpan bubur/sup hangat
✅ Hindari makan dari pedagang kaki lima yang tidak jelas kebersihannya

📌 Kadang hotel tidak menyediakan makanan sesuai selera, jadi bawa cadangan sehat.

🚫 5. Hindari Kesalahan Ini

❌ Langsung makan berat setelah thawaf
❌ Minum kopi berlebihan
❌ Melewatkan sahur karena lelah
❌ Menyantap makanan manis secara berlebihan

📌 Sederhana lebih baik. Fokus pada makanan yang mudah dicerna dan bernutrisi.

🕋 Penutup

Umrah adalah ibadah yang memerlukan fisik yang prima.
Menjaga pola makan jamaah lansia bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga bagian dari persiapan spiritual.
⠀
Dengan nutrisi yang tepat, ibadah menjadi lebih ringan, aman, dan penuh ketenangan.

📞 0816990987 | 🌐 alqomar.com
💼 Alqomar Travel menyediakan bimbingan gizi dan kesehatan lansia, serta makanan ramah lansia dalam setiap program umrah.